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私の日記

三十路過ぎゆるくダイエット→あすけん&ユウトレやってます!

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今のところ一か月は続けているかな?

アラサー主婦のダイエット日記。マルキョウです。

こういうスタンスでやってます。〇月までに〇キロやせる!式ダイエットではないので悪しからず。

食事&体重記録から一か月。1キロは減りました!

https://sakuyomi.com/2020/01/25/001736/

このころ妊娠前+7キロでしたが、今は妊娠前+6キロまで下がりました!!ぶっちゃけ年末は妊娠前+8キロ時期もあったので……

実質1,2キロは自力で減らせました!!(二週間はキープできてる)

やったー!!なんか世のダイエッターさんの気持ちがわかります。自分が頑張った結果で記録が残るっていいね!

ダイエット始めて見て、やっと自分の生活を見直す( ̄▽ ̄;)

私今まで「あ、なんか増えてるなー」「あ、なんか減ってるなー」とぼんやりとしか体重管理してなかったので、記録をつけたことにより日常生活と体の状態の因果関係がやっとわかってきた気がします。

三十路も後半になってやっとですよ!!

いかに今まで適当だったか!!逆にこれだけ適当にしてても三十路まで生きていられた凄さに感謝しよう。

昨日何食べた?の何巻のエピソードかは忘れましたけど、シロさんが言ってましたよね。

「俺の今までの身体は食べてきたものでできてるんだなって思って。」

的なこと。

定番食事記録アプリ、あすけん体験記録

ということであすけんアプリをいれてみました。

iPhone版もandroid版もあるよ。

使う分には無料です。会員登録もいりません。

一応課金要素(細かい栄養指導サポート等)もありますが、私は無課金でフルに使えてます!!

あすけんのおねえさんの食事記録の反応……

このサポート役のおねえさん?にアプリ開くたびに色々なメッセージを言ってくれるんですよ。嫌味とかは喝いれたりとかは全くないんですが、たまに面白いことになります。

豚肉メニューが続いたとき、「最近は意識してビタミンB1をとっているようです!この栄養素は○○によくて~すばらしいです♪」的なメッセージがでたり( ̄▽ ̄;)単なるマンネリなんだけど……

あと、「最近、脂質が多いようですね。たまにはさっぱりした食事にしてみませんか?」ってメッセージが三日続いたうえ(怖い)、翌日真夜中にアプリを開いたときには、いつもおしゃべりなおねえさんが

「マルキョウさん、おかえりなさい」(※登録名は違うからね!!)

とだけの二言でものっそい圧を感じました……(;´・ω・)

(まあ単なる偶然なんだろうけど)

食事記録って面倒!!記録はアプリに任せるのが正解!

私の体験でいうと、半月くらいで、食事意識が変わってきます。

レコーディングダイエット、昔読んで知ってはいたけど、この手のは軌道に乗るまでが大変。だからアプリ。スマホならだいたい片手に持ってるから記録しやすい。

あとカロリー計算自動でしてくれるので楽!

つかこれを先に書くべきだった( ̄▽ ̄;)

コンビニとか外食チェーンの栄養素とカロリーはだいたい登録してあるので外食多い人にこそおススメアプリかもしれん、あすけん。逆に家庭料理は

アイコン名を入力

麻婆ナス〇カロリーって書いてあるけどうちはもっと野菜いれてるし、そんなにお皿とってないし……

と考えて単位を0.8人前と記録(調整可能)したりとせこいことしてます(笑)

#ユウトレ、してます(今2メニューだけ)

YouTubeめったにみないアラサーなんですが、ユウトレだけはチャンネル登録してます。毎日やっているのは立ち腹筋と内ももストレッチの2メニューだけなんだけど(あとは余裕あるときに他のメニューにも挑戦している)、効果はあった気がする。

食事記録だけでは変化なしだったけど、ユウトレを追加して初めて体重、体脂肪がやっと変わったからね!

スマホ横置きにスタンドおいて、動画と同じ動きを真似するスタイル。スマホは大体いつでも持っているので手軽でいい。

5分程度で終わるわりにどれも結構しんどいメニューなのでちょうどいい。

特に立ち腹筋はメニュー内容をもう覚えたので、子供がテレビ見てる間、後ろでこっそりやったりしてます(笑)

目指せ!縦長のおへそ!

(産後からおへそが横長になってたので縦線に戻したい……)

ちなみに#ユウトレ30日間チャレンジというタグでTwitter検索するとみんな頑張っていてモチベ上がります。

(ユウトレには地獄の腹筋トレーニング動画もあってそっちが人気なんだが、焦ってダメなフォームでやって腰痛なりかけたのでもうちょいレベル上がってからやってみよう……)

ちなみに今度そんな#ユウトレが書籍化するそうです!!

※kindle版はまだ予定なさそう

スマホでちまちまやるダイエット、意外と私にはあってます。

なんだかんだスマホ中毒な現代人なので、ダイエットもスマホ任せが楽です。雨の日でも嵐の日でもできるし。

あすけんアプリではダイエット期間と目標体重を決めなくてはならなかったので(それをもとに一日のカロリー適正量を計算してくれます)とりあえずダイエット開始から半年でマイナス3キロを目標にしてますが、まあこれもゆるーく続けていきましょう。

数値より見た目変化のほうが嬉しいから、いつでも美姿勢の素敵アラフォーに進化するため、がんばります。

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