大人のラジオ体操習慣！小さなとこから運動習慣つけていきたい。

これかなりいいですよ！！好評につき続編のでたラジオ体操本らしいです。

前作はラジオ体操第一だけ収録だったのが、第二も収録されてるそうです。

実際、ラジオ体操のDVD？それ買う価値とかあんの～？って思われる方も多いでしょうけど、いいですよ、ラジオ体操。

利点。

・時短！たったの三分運動。

・慣れ親しんだ運動だから、いわゆる○○体操とかを始める気恥ずかしさがない（変わった体操してると家族に対する恥ずかしさとかありませんか？）、うっすらと覚えてるので気軽に始められる。

・意外と運動量ある。（ポイント押さえれば）

DVDでのポイント解説は、悪い例と良い例の二つをあげて解説してくれているので、「あーなるほど、この運動はここの筋肉に効果があって、ここをこう動かせば負担もすくないのね～」とわかりやすいです。DVDなので何度でも見直せますし。

解説通りに真似してみると、え、これってこんな運動だったの？という驚きも多いです。しっかりやると、結構息あがりますよ。

ポイント解説動画、ラジオ体操第一と第二の通し動画、号令なしバージョン、ラジオ体操の歴史解説動画、などが入ってます。

あと、おまけ？で入っている大人のストレッチという項目が何気にいいです。どれも普通のストレッチなんですが、全身、上半身、下半身、お悩み別、という四チャプターにわかれていて、1つあたりが結構長いです。各部位のストレッチ詰め合わせ、みたいな？実はまだ全身ストレッチの分しかみてないんですけど、順番がしっかりしてるので無理なく気持ちいいです。

ただ解説音声よりもBGMのほうが音量大きめなのがちょっとたまに傷かな？TVの音小さくすると聞こえづらい……；

うちはレコーダーにDVDいれっぱなしにしておいて、よし今やろう！と思ったらレコーダー起動してその場ではじめてます。なんとなくラジオ体操って号令と音楽がないと味気ないので……

ちなみに賃貸の方は音が気になると思われますが（跳ねる運動のところですね）、あれはどしんどしん跳ねるほうが間違いらしいので、軽やかにジャンプすればさほど音はでませんよ。

初めてまだ一週間くらいですが、効果としては

・体操し終えた後は体が温まる、姿勢が正される

・お通じがよくなった

・体操すると目がぱっちりと覚める（子供のころからの習慣ですかねえ……）、よし！と気合が入る

目的としては運動習慣をつけたかったというのと、コリ改善、予防が主だったのでわりと効果あったかな？雨で外出られない日を中心に、なるべく続けていきたいと思います。

ラジオ体操第一は女性向けなので、思い立ったらすぐできる、時短、体に負荷がかかりにくい、という意味でも、子育て中のママにもおすすめですよ～