その他日記 ただの日記

子育て中の頭痛…おうちでなんとか解決!

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昨日は博多ベビーシティいってきてました!そのレポは後回しにして…今日のこと。えらく疲れが残ってたせいか、昼過ぎから頭痛…きつさ…正直内科受診しよーかなーと思ってましたが、いきつけ内科が本日お休み。

ということでおうちで子育てしつつ私なりにとった頭痛疲れ対策を書き残しておきます。
辛くなるちょっと前には午前中に足湯。肩を温タオルでちょこちょこ温めたりしてました。けれどそれだけでは疲れはとれず…
おそらく昨日の外出の疲れ、肩と首こりからくる頭痛?最初頭冷やしてたんですけど、次第に冷たさでまた痛くなってきたので。あと首さわったらガチガチ&冷たかったのでそう判断。
午後からしっかり横になってはいたのですが、なかなかそれだけでは回復しない&我が子もぐずるので、横に寝かせつつ血行をよくする作戦に。
我が子がぐずってるなか、布団に添い寝して首もとに湯たんぽ。なるべく仰向けになって首かたを温めます。だんだん体が温まってくるので、そのすきに寝ながらストレッチ。
足とてを上に向けてバタバタ、伸ばしてグーパーからはじめて、片膝をもってお腹にひきつけ、片方ずつ足の甲で反対のふくらはぎをたたく、下半身ねじり、などなど体育の授業などでやったことを思い出しつつ血行をよくします。
我が子は隣で寝入り始めたのでなるべく起こさないようにできるストレッチしました。そして私の大分目が覚めてきた辺りでそろーっとおきて、肩をぐるぐる回したり、首のストレッチ。これで大分辛さは軽減されました。
最後にハニーミルクレモンティー(お察しの通り、ミルクは凝固しました…うっかりしてました;)をのんで体はぽかぽか。あとはのんびり無理せず過ごしてます。

昨日半日の外出の疲れもありましたけど、色々凝り固まってたのも原因みたいです。やはりストレッチは大事ですね!
生理中ってのもあるので血が巡りにくくなってたようです。締めに今日はゆっくり半身浴して体をほぐせば多分大丈夫と思います。鎮痛剤に頼らずなんとかなりそうです。
暑くなってきてもストレッチ&温めも大事っすね!という何度目だろうこの決意…というお話です。
なかなか子育てしてるとまとまった時間が同じ時間にとれないので、気づいたときにちょこちょこやっていくしかないですねー

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  • この記事を書いた人

マルキョウ

福岡在住。三歳男児子育て中の主婦です。賃貸住まい。 10年くらい前から統合失調症で通院中。お薬毎日飲んでるから普通に元気。月三冊はkindle書籍を買って読むレベルの読書好き。 漫画は心の栄養分です!天井まである漫画棚の底がそろそろ抜けそう。島本和彦漫画をこよなく愛する。 夫は結婚後新卒で入った会社でうつ病発症、「うつは甘え」発言で退職のコンボくらった過去をもつ。今は普通に正社員やってます。4歳から、重度のガンダム好き。今日もガンプラ積んでます。

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